Tema del blog
Explora recursos de ansiedad escritos y revisados por terapeutas. Comprende sintomas, estrategias y siguientes pasos para sentirte mejor.
¿No sabes si lo tuyo es ansiedad? Haz el test de ansiedad GAD-7: 7 preguntas, 2 minutos, anónimo. Es orientativo, no un diagnóstico.
Qué es la ansiedad, cuándo deja de ser normal, qué la causa, qué tipos de trastornos de ansiedad existen, cuánto dura, si tiene cura y cómo se trata. Con fuentes de la OMS, el NIMH y guías clínicas.
Qué hacer cuando te está dando ansiedad ahorita: respiración, anclaje 5-4-3-2-1 y pasos para el momento. Lo que la baja con el tiempo y cuándo pedir ayuda.
La ansiedad por comer no es falta de voluntad. Por qué pasa, cómo distinguirla del hambre física, qué hacer en el momento y cuándo pedir ayuda.
Si la ansiedad aparece por las noches o al despertar y no te deja dormir, aquí explicamos por qué pasa, qué hacer en el momento y cómo ayuda la terapia con el insomnio.
La ansiedad anticipatoria es el miedo a algo que todavía no pasa: un examen, un viaje, una cita médica. Por qué aparece, cómo se siente y qué ayuda a manejarla.
Cómo tratar a una persona con ansiedad sin empeorarla: qué decirle y qué evitar, cómo acompañar un ataque de pánico y cómo sugerir terapia sin presionar.
Sobrepensar es darle vueltas a lo que pasó o a lo que podría pasar. Por qué la mente se engancha, cuándo puede ser ansiedad y técnicas para pensar menos.
El corazón acelerado, la voz que tiembla, la mente en blanco. Por qué da tanto miedo hablar en público o frente a la cámara y qué puedes hacer antes, durante y después.
¿Lo que sientes es ansiedad o solo nervios? Cómo se siente en el cuerpo y en la mente, cuándo deja de ser normal y qué hace un profesional para evaluarla.
Trabajas, cumples y nadie lo nota, pero tu mente no descansa. Qué es la ansiedad funcional, por qué no es un diagnóstico, qué te cuesta sostenerla y cuándo pedir ayuda.
La sensibilidad humana es la capacidad de percibir y responder a lo que pasa dentro y fuera de ti. Qué significa ser una persona altamente sensible, señales, mitos, y cómo cuidarte sin apagarte.
No toda persona ordenada tiene TOC. Aprende a distinguir la obsesión por la limpieza del trastorno obsesivo compulsivo, sus síntomas, qué lo causa, cómo se trata y cómo acompañar a alguien que lo vive.
Qué es la ansiedad social, si la terapia en línea puede ayudarte y qué revisar al elegir psicólogo: enfoque, experiencia y que te sientas en confianza.
Criterios para elegir psicólogo en línea ante ataques de pánico en México, si la terapia online puede ayudar y cómo empezar en VoyBien.
La terapia en línea no sustituye la indicación médica. Cómo se complementan, qué preguntar a tu profesional y cómo empezar terapia en VoyBien.
Cuándo sí conviene la terapia online para ansiedad, qué esperar del proceso y cómo empezar en VoyBien con pago por sesión y matching.
El estrés y la ansiedad se parecen, pero no son lo mismo. Cómo distinguirlos, cómo se sienten, qué ayuda con cada uno y cuándo pedir apoyo.
Siguiente paso
Puedes seguir leyendo recursos sobre este tema o dar el siguiente paso con una recomendación de terapeuta acorde a tu situación.
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