El mindfulness es una práctica basada en la meditación, que consiste en entrenar la atención para ser consciente del presente y puede ser una herramienta eficaz para calmar la ansiedad. Practicarlo de manera regular, afectará positivamente al cerebro, especialmente en áreas enfocadas a la regulación emocional y la rumiación.

En nuestras vidas urbanas, llenas de estímulos y demandas, el mindfulness nos ofrece una manera de encontrar calma y claridad mental; además de que todos podemos practicarlo. Aprender a estar presentes en cada momento, puede transformar nuestra experiencia cotidiana, impactando positivamente nuestras vidas y generando una mayor estabilidad emocional, además una conexión más profunda con uno mismo y con los demás.

Otros beneficios del mindfulness

El mindfulness ayuda enormemente a mejorar la capacidad de atención y enfoque, permitiéndonos deshacernos de la tendencia a divagar en pensamientos futuros y logrando mantenernos anclados al presente.

Otro beneficio del mindfulness, es la notoria mejora en la conexión cuerpo-mente. A través de esta práctica y el yoga, se puede desarrollar una mayor consciencia corporal, que nos permitirá identificar y responder adecuadamente a las necesidades de nuestro cuerpo. Hablando del cuerpo, esta práctica novedosa, nos permite desarrollar una profunda confianza en nuestros cuerpos y en la capacidad para cuidarlos, no dejándonos llevar por el miedo ante las sensaciones físicas, sino a abrazarlas con amabilidad y compasión.

Recomendaciones para empezar tu propio viaje de mindfulness

En nuestro podcast sobre el tema, podrás encontrar numerosos para embarcarte en tu propio viaje de mindfulness, así como también sugerimos buscar terapeutas o instructores especializados, empezando con pequeñas prácticas diarias y permitirnos vivir el proceso con paciencia y autocompasión. Abracemos el mindfulness como una herramienta poderosa para el crecimiento personal y la transformación interior. 

Conclusiones: Un llamado a vivir plenamente en el momento presente

En última instancia, debemos recordar la importancia de vivir plenamente en el momento presente, aprovechando cada instante de nuestras vidas, sumergiéndonos en la práctica del mindfulness con apertura, curiosidad y amor por nosotros mismos y sin olvidar que ésta, es una práctica accesible y poderosa que puede ayudarnos a calmar la ansiedad y mejorar nuestra calidad de vida.

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